Stress e a Alimentação
A falta de Triptofano causa sintomas no organismo
sintomas como:
-Ansiedade
-Depressão
-Irritabilidade
-Compulsividade pelo açúcar
-Insónias
-Impaciência
Fontes de Triptofano:
*Soja
*Peru
*Salmão
*Atum
*Camarão
*Espinafres
*Espargos
Triptofano tem de ser consumido em conjunto com a Vitamina C e B6
Cogumelos, Abóbora, Pimentos...
Para diminuir os sintomas de stress:
Coma Frutos Vermelhos (índice Glicémico baixo)
Utilize Gorduras de qualidade - Amêndoas, Azeite ( previne Alzeimer), óleo de Coco de Sésamo ou Linhaça Biológico ( para cozinhar)
Consuma Peixes Gordos ( Atum, Salmão, Sardinha, Cavala...) Ricos em Ω3
Fruta Fresca
Durma bem - beba um chá de cidreira ou camomila, leia um livro...
Compre o mais fresco possível, use o mais rápido possível e coza o menos tempo possível
